10.5.2012 Pään ohjelmointi ja perussetti

[kuisma]

Practical-ammunnassa on keskeisessä osassa mielikuvatreeni, jossa on monta tasoa. Tämän kerran aiheessa keskitymme tasoon, jossa ohjelmoidaan stage omaan päähän, että itse suorituksen aikana ei tule aivopieruja tai hetkiä, jossa joudutaan miettimään mitä pitää tehdä seuraavaksi. Aihetta ei olla näköjään treenattu pariin vuoteen, mutta vanhoja muistiinpanoja kannattaa tuoltakin vilkaista:
viewtopic.php?f=10&t=577

Tehkääpä keskittymisharjoituksena vanha perustreeni, eli seuraatte minuutin ajan kelloa, jossa on sekuntiviisari. Eli keskitytte siihen viisariin ja sen liikkeeseen koko minuutin ajan laskien kuuteenkymmeneen. Jos ajatus karkaa hetkeksikin johonkin muuhun, niin aloita alusta. Toimii myös kuuntelemalla, jos löytyy kello, josta lähtee ääntä.

Mahdollisella odotusajalla sitten täytellään tuota perussettilomaketta harjoituskaverin kanssa viereisessä loossissa.

[kuisma]

Jotta ohjelmointi toimii, tarvitaan rentoutta. Samoin rentous auttaa muutoinkin optimisuoritukseen, kuten on jo useasti eri yhteyksissä todettu. Tuo sekuntiviisarin tuijottelu voi olla monelle asiaan vihkiytymättömälle yhtä haastavaa kuin ruohon kasvun seuraaminen nyt keväällä, joten joku ohjattu esimerkki mielenhallintaan ja rentoutukseen voi toimia paremmin. Esimerkiksi heitän tuon kahdeksan minuutin rentoutuksen, joka löytyy tuolta:

http://www.youtube.com/watch?v=CctRh4qCQCw

Varatkaapa rauhallinen hetki, ja koittakaa edes kerran. Keskittymällä tuohon puheeseen ja tarinan kohteisiin omassa kehossa pääsee helposti jo paremmin fiilikseen koko kehon rentoutuksessa. Alkuun tähän menee helposti muutama kerta ja tuo koko aika, että pääsee edes juonesta kiinni. Hyvässä kunnossa ja ilman suurta stressiä pääsen samaan fiilikseen n. kymmenessä sekunnissa kun heitän muutaman kerran hartiat alas ja vedän syvään henkeä juuri ennen kun astun suorituspaikalle. Nyt kun on tullut istuttua töissä pitkää päivää, niin huomaa radalla, että pikarentoutus ei toimi, vaan jumissa olevat lihakset jäkittää vähän liikaa. Ampuminen auttaa minua kuitenkin rentoutumaan, eli vastoin yleistä käsitystä ampuma-asennossa ei jäkitetä vaan rentoudutaan

Laittakaapa mahdollisia kokemuksia ja/tai linkkejä rentoutukseen.

[kuisma]

Ja sarjassamme Villen vinkit, osa 1.

Päätee aika monessa asiassa, muistiinpano on viikonlopulta Upinniemestä, mutta päti (ja välillä unohtui) Vainikkalassakin.

Rentous on kuitenkin se avainsana hyvään suoritukseen yleensä lajissa kuin lajissa.

[Broman]

Hoi !

Muukosta lähtiessä löyty vielä ESS-lasien pussi, löytyypi miun ratalaukusta jos jollain sellanen on johoki jäänyt...

[IT]

Hai!

Ohjelmoin näköjään pään sitten niin perusteellisesti, että jäi se pussukka sitten sinne radalle. Näkyillään viimeistään Mikkelissä, otatko sinne mukaan?

-Ilkka--